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正念计划帮助学生培养关键技能
September 17, 2018整体医学医生艾米·萨尔茨曼将正念定义为“关注你的生活”, here and now, 带着善良和好奇.“而正念似乎已经成为最新的趋势, 对不同人群的研究告诉我们，定期练习可以帮助我们调节情绪, 更快乐，更有效率, feel less stressed, learn better, 睡得更好，最终, 改善整体身体健康.
基于正念的干预通过医疗保健和精神卫生机构取得进展, 并在21世纪初进入学校, 在过去十年里越来越受欢迎. 多项以学校为基础的正念项目的研究表明，学生的注意力持续时间有显著改善, emotional regulation, compassion, and adaptability.
For some time, 十大网赌靠谱网址平台的临床和直接护理人员已经将基于正念的干预纳入日常实践, 观察到成功. This summer, 我们决定看看如果我们在所有人身上都植入一个结构化的正念计划会发生什么，“正念之夏”倡议就诞生了!
为正念腾出时间
首先，我们在13所小学和中学的课堂上，每周都安排了社交情感技能课程. 临床工作人员一起调整和促进辩证行为疗法(正念是其中的一个关键组成部分)课程来教授基本技能, 同时牢记夏天的乐趣. 结果是心理教育和积极的技能练习的完美结合，我们的年轻学生可以理解, apply, and enjoy. A walk through the school during group time offered a glimpse of mindful breathing using pinwheels or bubbles; balancing feathers in the hand; a game of wise mind charades; or a silent moment with only the pleasant sound of bells.
The Benefits
许多年轻人通常一次无法在课堂上停留超过几分钟, were, 在之后的会议中, 参与完整的37分钟. 一位助教惊讶地发现，她的班级里的青少年放下了他们的自我意识，参与了一场喧闹的“Row”表演, row, row your boat.“一个小组主持人看到她的学生们在争论谁来领导这周的瑜伽姿势时欣喜若狂.
社会工作者克雷格·诺斯罗普解释了这些活动如此成功的原因:“我们每周和早期都有37分钟的课程, 我们的一些十几岁的孩子好心地提醒我那个时间限制. 但有一项活动让他们非常感兴趣，我们见面聊了一个多小时……很难说是玩了一个超大的层层叠游戏才让这一切成为可能. 我认为这只是找到一种方法，让活在当下成为一个有趣的地方.”
这个暑期项目是用Child追踪的 & 青少年正念量表(CAMMS)，我们目前正在分析收集的数据. 我们希望证明正念教学的有效性，并将继续寻找方法，让我们的学生参与发展他们认知的活动 and 情商.
